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腎虛失眠折磨著中年女人 補腎助眠要趁早

2019-10-11 14:49:00

  中年女人每天都會眾多的困擾,其中腎虛和失眠時常折磨著她們,讓她們整天都感到很不舒服。要知道,女人們進入中年以后,身體機能會下降,抵抗力也會減低。平日里若是不好好保健身體的話,身體很容易垮掉的。所以說,請中年女人們盡早想法子調理腎虛和失眠。 中年女人如何保健

  一、腎虛調理方法

  人到中年以后,出現腎虛的概率要更高。這是因為到了中年以后,人體的各大器官會慢慢衰老。其中腎臟器官是最容易受影響的。再加上到了中年以后,更容易生病,疾病久治不愈的話,會不斷損耗腎精,影響腎臟健康的。其中,調理腎虛可以嘗試著幾個方法:

  1、適當運動

  每天堅持運動能夠延緩衰老,讓身體的各項機能保持正常,從而有改善腎臟功能。其中可以堅持做腳后跟健走的運動——走路的時候們,邁大步,讓腳后跟先著地,同時繃直自己的膝蓋,不能讓它彎曲。當抬起你的腳向前走的時候,要繃直你的腳尖。并且要記住前腳落地的時候,后腳跟要踮起來。

  做這個運動的時候,能夠刺激“腎經”的穴位,從而起到補腎的效果。所以說,腎虛的中年女人們,平日里不妨每天堅持腳后跟健走一段時間。 2、飲食進補

  飲食補腎是個好法子,這樣做除了能補腎之外,還能為身體補充其他的營養。其中常見的補腎食物有這些:

  A、桂圓干,其具有很強的滋補效果,經常吃它能夠改善腎虛。中年女人們有腎虛問題的話,可以每天直接食用,也可以搭配雞蛋燉湯食用,補腎效果都不錯。

  B、枸杞,這是出了名的補腎中藥。患有腎虛的中年女人們,建議每天要堅持吃20G的枸杞,這樣補腎的效果才能達到最佳。比如說可以洗好以后,直接放入杯中用開水沖泡飲用。也可以搭配其余食材燉湯食用,或者說和大米一起煮粥食用。

  二、失眠調理方法

  進入中年以后,女人們失眠的次數不斷增多,很多女人甚至是整夜都睡不著,失眠情況很是嚴重。注意了,失眠會導致人體得不到休息,一直超負荷地運轉著,這樣子會導致各大器官損耗過重。若是不得到及時調養的話,身體很快就會垮掉的。 1、跳廣場舞

  堅持跳廣場舞能夠讓身體變更加敏捷、靈活,每天傍晚吃完飯后,休息半個小時到一個小時后就可以去跳跳廣場舞。跳舞的時候,能夠活動身體,疏松筋骨,改善身體僵硬的問題,讓身心得到放松。當身心不再緊繃著的時候,也就更容易進入睡眠,從而改善睡眠質量,緩解失眠問題。

  2、睡前喝些安神湯 時常有失眠問題的中年女人們,平日里要睡不著的時候,要喝些安神湯。比如說用蓮子、百合、茯苓煮湯飲用。這幾種材料具有安神助眠之效,用來燉湯喝,對于改善失眠很有效果。

  3、改善情緒

  改善情緒也是緩解失眠的方法之一,因為當人處于緊張、煩惱情緒,大腦會變得很興奮,自然不容易睡著。所以說,中年女人們睡前要讓自己靜下心來。比如說不要吵架,不要去想白天發生的讓你感到不愉快的事情等等。

來源:99健康網   編輯:葉繼珍
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